Жениш ДОНБАЕВ: Секреты мастера

Вольная борьба

Жениш ДОНБАЕВ: Секреты мастера

Жениш Донбаев – один из наших легендарных спортсменов, успешных тренеров. Сам добивался успехов на всесоюзном борцовском ковре, а впоследствии довел до уровня сборной СССР ряд выдающихся спортсменов Кыргызстана, среди которых заслуженный мастер спорта Кенжебек Омуралиев, мастера спорта международного класса братья Чынарбек и Нурбек Изабековы, Максат Бобурбеков, Асейин Торогельдиев и другие.

Из досье «Общественного рейтинга». Жениш Донбаев родился 12 июля 1945 года в селе Кен-Арал Таласского района Таласской области. Выпускник строительно-инженерного факультета Фрунзенского политехнического института 1969 года. К регулярным занятиям спортом приступил во время учебы в институте. В спортивном клубе «Политехник» Жениш агай выполнил норматив мастера спорта СССР. На протяжении ряда лет был неоднократным чемпионом республики. В 1968 году занял второе место на зональном первенстве СССР. Победитель первенства СССР среди студентов 1969 года. Под занавес обучения в институте принес первую золотую медаль нашей республике на IX летней Спартакиаде профсоюзов СССР. В 1969-1972 годах входил в состав сборной команды СССР по вольной борьбе.

Работал в сборной команде Кыргызстана – старшим тренером в 1991-1996 годах, главным тренером в 1996-1999 годах. Ныне возглавляет Республиканскую специализированную детско-юношескую школу олимпийского резерва по видам борьбы.

Награжден свидетельствами, дипломами Спорткомитета СССР, Кыргызской ССР, Кыргызсовпрофа, Почетной грамотой Кыргызской Республики (1993 г.). «Заслуженный тренер» СССР (1991 г.) и Кыргызской ССР по вольной борьбе (1985 г.). Заслуженный деятель культуры Кыргызской Республики (2001г.). В 1988-1995 годах признавался победителем и призером смотров-конкурсов «Лучший тренер года».

Сын Нурдин – мастер спорта международного класса КР, участник Олимпийских игр в Сиднее. В послужном списке Нурдина – бронзовые награды первенства мира в Афинах (1993г.) и 12 Азиатских играх в Хиросиме (1994 г.), серебряная медаль на турнире олимпийского чемпиона И. Ярыгина серии Гран-при (1998 г.), 11 раз побеждал на международном турнире Кожомкула.

Мне довелось видеть на ковре Жениша Бекбоевича. В юности был очевидцем его техничной борьбы, восхищался каскадом приемов и контрприемов. Потом слышал о нем, когда он уже был в ранге тренера. Лишь позже узнал, что он работал в спортинтернате в 1983-1991 годах и в составе тренерской бригады воспитывал наших чемпионов, звезд кыргызского спорта. В отделении вольной борьбы спортинтерната, с самого момента открытия и до сегодняшнего дня, работала группа опытных, профессиональных тренеров, воспитавших сотни чемпионов и победителей турниров различных рангов: Сарыгул Чекиров, заслуженный тренер Кыргызстана, заслуженный деятель физической культуры, Жекшен Карагулов, заслуженный тренер КР. Специалисты до сих пор вспоминают, как Сарыгул агай в свое время одержал победу над олимпийским чемпионом Мириамом Цалкаламанидзе. С 1973 года работали заслуженные тренеры КР: Кайбылда Касмалиев, Туракеев Усубалы, В. Бестужев, Н. Величко. С 1976 года – Раджап Жанаев, заслуженный тренер КР, Павел Толстокулаков, с 1980 – Шаршен Касенов, заслуженный тренер Кыргызстана, в 1986-1996 годах – Александр Натальченко, заслуженный тренер КР, в 1989-1992 годах – Станислав Москаленко, в 1989-1990 гг. и с 2004 года по настоящее время – Кармышалы Акматов, с 1990 года – Нурдин Жусупов, заслуженный тренер Кыргызстана, в 1990-1997 годах – Чыныбек Сутемиров, заслуженный тренер Кыргызстана, в 1991-1998 годах и позже – ныне покойный Солтонбек Назаров, заслуженный тренер Кыргызстана, с 1997 года по настоящее время – заслуженные тренеры Кыргызстана Алмас Мусабаев, Ырысбек Мамышев, с 2004 года по настоящее время – Ыдрыс Ботиков, в 2004-2009 годах – Назарбек Сулайманов.

Говоря о пользе спортинтерната в подготовке спортсменов, Жениш агай высказал свое мнение о необходимости всемерной поддержки такого учебного заведения. Здесь созданы возможности для проведения 12 тренировок в неделю, тогда как в обычных спортшколах проводится 5 тренировок в неделю. Плюс режим, питание, витаминизация – всё это проводится целенаправленно и регулярно.

Мне давно хотелось спросить у Жениша агая, как он проводил тренировки в сборной, чему и как учил ребят. Должен быть секрет успеха, полагал я, и в этом году удалось, наконец, поговорить с мастером.

По его словам, спортсменов у него было не так много, человек 5-6 сборников, на которых он возлагал большие надежды. В качестве партнеров брали вторые номера и с ними проводили спарринги. Постоянная работа в зале надоедает ребятам, превращается в изнурительную рутину. Тогда теряется ощущение свежести, тренировки идут через силу, а если нет азарта, то не будет и соревновательного задора, продвижения вперед. Чтобы предупредить эти вещи, он вывозил их в горы, например, в Кой-Таш. Здесь спортсмены весной и летом бегали по горам, чтобы легкие привыкали к кислородному голоданию.

В межсоревновательный период изнурительные схватки он заменял равноценными нагрузками – рывками в гору, рассказывает мастер. Как известно, схватки длятся по 3 минуты. Он давал команды по свистку: «Пошел 1-й период, вперед!» Спортсмен бежит по ровному участку, потом совершает рывок по склону вверх и имитирует борьбу. Он им объяснял: совершая рывок, вы идете на прием, допустим, взяли за ногу – совершили проход и тащите, вытягиваете, выдергиваете соперника. Имитация борьбы – это подготовка приемов, выполнение швунговых движений – это сама борьба, по выражению тренера. После 3 минут объявляется минутный перерыв. 

Потом по свистку тренера снова рывок вверх по склону. Следующий период. Тренер говорит борцам: «Вы имитируете схватку, тратите много сил и энергии, но и противник тоже тратит силы, здесь важна выносливость. Вы боретесь так, словно хотите разорвать соперника, в то же время учитесь расслабляться во время схватки.

Потом снова свисток, все повторяется, только теперь на отдых отводится 30 секунд. С каждым свистком-периодом спортсмен движется к вершине. После окончания отведенного времени тренер говорит спортсменам, что они провели условно 2-3 периода борьбы с «чемпионом мира», получили мощный урок физической нагрузки без самой борьбы, так это называется. Борец не устал от борьбы, он имитировал эту нагрузку в горах, на свежем воздухе.

И после таких сборов им хочется бороться, они жаждут схваток, готовы разорвать соперников. Поэтому на соревнованиях они часто добивались успехов. В советский период судьи часто засуживали наших борцов, но и в таких условиях мы сумели достигнуть больших побед, вспоминает Жениш агай. Даже кавказцы, одни из сильнейших борцов в период Союза, да и сейчас, опасались наших ребят.

Другой вид нагрузок – скоростные рывки вверх длительностью 10-15 секунд. Тренер следил, чтобы спортсмены выкладывались по полной, причем засекал время каждого борца. Потом требовал улучшить свое же время. Да, тяжело, но спортсмены стремятся превзойти результат. А стремление, по словам Жениша агая, это половина успеха. На следующих сборах спортсмен уже побивает свое время. Организм адаптирован к нагрузкам, функциональные возможности спортсмена увеличились. Ежедневное повторение упражнений способствует развитию физических возможностей организма – скоростных качеств, силы, выносливости.

Подобные схватки без соперника он практиковал и на Иссык-Куле, в воде. Не просто преодолеть сопротивление этой тягучей среды, имитация движений дается с большим трудом. Отработку приемов и движений в воде, кстати, практикуют и боксеры, и лыжники. Здесь под руководством Жениша агая борцы также имитировали приемы в воде, швунговые движения, отрабатываемые отрезки времени совпадали с временем реальных схваток. Спортсменов тренер предупреждал, если будете сачковать, то этим вы обманете себя, а не меня. Вы можете подвести команду, которая ждет от вас результатов, и самих себя.

Представьте себе, внушал им тренер, что миллионы спортсменов по всему миру – в Иране, России, Америке, Китае и др. странах – готовятся к соревнованиям, все хотят добиться побед. И если спортсмены ставят перед собой высокие цели, то должны готовиться лучше соперников. Не все побеждают, но стремиться надо. Ведь у нас есть чемпионы, значит, побеждать можно, вел психологическую подготовку тренер. И наши спортсмены выкладывались полностью, вспоминает тренер.

Он часто учит молодых тренеров никогда не лениться, относиться к тренировкам ответственно. Если у тебя есть команда растущих ребят, ты равняешь их на лучшего, перспективного, но остальных тоже не забывай. Ведь сегодня он лучший, а завтра тот выстрелит, кто сегодня в середнячках. Если даешь технику, сам должен быть техничным, хорошо бороться, знать, какие качества нужно развивать, как проводится тот или иной прием. У начинающих борцов мышцы еще не слушаются. Например, кто-то красиво выполняет прием, дай новичку повторить, а он не сможет, ведь мышцы еще не слушаются, не работают.

Ежедневные регулярные тренировки постепенно приводят к тому, что крепнут и развиваются мышцы, связки, начинают получаться приемы. И вот тогда молодой тренер должен подсказать ученику, где ошибки и возможности усовершенствования приема. При необходимости следует остановить тренировку и обратить внимание спортсменов на правильное исполнение приема. На практике встречаются тренеры, не добившиеся побед, бывают успешные в прошлом борцы, не умеющие передать свои знания ученикам. Хороший тренер должен иметь представление о механике, динамике, статике, тогда он, зная, как рождается прием, сможет передать эти знания ученику и довести спортсмена до победы.

Тренер учит борца не только приемам из своего прошлого арсенала, но подчас его осеняет прямо на тренировке, тогда, не откладывая, нужно немедленно показать борцам, как лучше выполнить прием, как можно усилить его, где возможны ошибки. На примере лучших борцов можно показывать ход борьбы, как он сбил соперника, за счет чего лишил того опоры, сдвинул центр тяжести, как, будучи связан захватом, противник падает. Так происходит образное и наглядное объяснение. Вместе со спортсменом растет и сам тренер. Ведь работа тренера это творческий процесс. Жениш агай вспоминал, как, возвращаясь с тренировки, размышлял, придумывал лучшие захваты, приемы. Дождаться не мог, когда утро наступит. Утром он, воодушевленный, почти бежал в спортзал, где ему хотелось поскорее применить находки. Так должны работать все тренеры, считает Жениш агай.

Если спортсмен не поймет, как делать приемы, если не «включает» голову, по выражению тренера, то большого спортсмена из него не получится. Он будет только огорчать наставника. Тренер постоянно будет указывать ему на ошибки, объяснять, а он будет их вновь и вновь повторять. Спортсмены с развитым интеллектом быстрее прогрессируют и достигают успеха, подчеркивает Жениш Донбаев.

Так же, как и спортсмен, тренер должен думать о том, чтобы выйти победителем в тренерском поединке. Их тоже миллионы, и все жаждут побед. Поэтому на тренировках изучаются приемы и контрприемы. Надо предвидеть приемы соперника. Жениш агай рассказал, как после соревнований, например, первенства ЦС в рамках Союза или других, оставались на сборах. Допустим, на этих турнирах кто-то из ребят проиграл. Потом вместе они анализировали ход поединков, смотрели, где и какую ошибку допустил спортсмен. Сборы оканчивались соревнованиями, где отбирались сильнейшие борцы на важные первенства и чемпионаты. Так получалось, что на ЦС наши проигрывали, а через месяц на первенстве Союза выигрывали. Кавказские тренеры, по словам Жениша агая, говорили, этот тренер очень опасный, он подмечает все нюансы, изучает технику соперников и так настраивает своих ребят, что они побеждают, и ничего с ними не сделаешь.

Без кинокамер, без видеозаписей он наблюдал на соревнованиях за схватками, по возможности заносил свои наблюдения в блокнот. Потом в гостинице, расстелив на полу номера матрацы, показывал технику борьбы с каждым соперником. Подсказывал, что если бы он в тот момент провел прием так, то припечатал бы соперника к ковру. А вот здесь, объяснял тренер, ты не так защитился. Иногда, признался Жениш агай, даже посреди ночи поднимал борца, чтобы успеть объяснить все до начала соревнований. Все эти советы и рекомендации быстро схвались ребятами, поскольку они были мастерами борьбы. В следующей схватке наш спортсмен уже боролся иначе, не упускал выгодные моменты.

Не мог я не спросить Жениша Бекбоевича о нынешнем состоянии вольной борьбы в Кыргызстане, об итогах выступлений на последней Олимпиаде. Жениш агай сказал, что на данный момент заменено руководство федерации, сборных команд страны. Я возлагаю на них надежды, верю, что они смогут внести изменения в подготовку ведущих спортсменов, вырастить новых чемпионов Азии, мира и Олимпийских игр, заверил меня Жениш Донбаев.

Он поздравил всех спортсменов, всех кыргызстанцев с Новым годом, пожелал счастья, здоровья, спортивных достижений, чтобы флаг Кыргызстана гордо реял на самых представительных мировых турнирах.

Темирбек МАМАТКАНОВ

17 января 2013 г.